Introduction
A low back strain or sprain is a common injury caused by overstretching or tearing the muscles and ligaments in your lower back. Symptoms can range from mild to severe, and usually include pain, stiffness, and inflammation. While most strains and sprains will heal on their own with rest and home care, some may require medical treatment. Looking for the best neurosurgery hospital or Best neurosurgeon or the India’s best neurosurgeon or top ten best neurosurgeons in India, look no further than Dr Rao at Dr Rao’s hospital, the best spine surgery or best neurosurgery or best neurology hospital in Guntur, Andhra Pradesh, India. Call us at 9010056444 or 9010057444 for the best neurosurgeon or spine surgeon or neurologist in India. Dr Raos hospital is best for the numbness / weakness /tingling treatment in Guntur and India.
When & How to Seek Medical Care
If you experience any of the following symptoms, it is important to seek medical care: – Intense or constant pain in the low back – Pain that radiates down the legs – Numbness or tingling in the legs – Weakness in the legs – Difficulty standing or walking – Loss of bowel or bladder control
Low Back Strain and Sprain Injury Prevention Tips
There are a few things you can do to help prevent low back strain or sprain: • Wear comfortable, low-heeled shoes with good arch support. • Stand up straight and avoid slouching. • Sit in chairs with good back support, and don’t cross your legs for long periods of time. • When lifting something heavy, use your legs, not your back, to do the work. • Exercise regularly to strengthen the muscles in your back and abdomen.
Warning Signs of a Serious Back Injury
If you experience any of the following symptoms, it is important to seek medical attention immediately, as they may be indicative of a more serious underlying condition: -Numbness or tingling in the legs or feet -Loss of bladder or bowel control -Intense pain that is not alleviated by over-the-counter medication or rest -Inability to stand or walk without assistance -Sudden onset of paralysis in the legs or lower body
Follow-up
After you have suffered a low back strain or sprain, it is important to follow up with your doctor to ensure that the injury is healing properly. Your doctor may recommend that you take it easy for a few days and avoid strenuous activity. They may also prescribe pain medication to help you manage any discomfort you are experiencing. If your symptoms do not improve after a few days, or if they worsen, be sure to contact your doctor so that they can determine whether you require further treatment.
Precautions to prevent Low Back Strain and Sprain
There are a few things you can do to help prevent low back strain or sprain: • Wear comfortable, low-heeled shoes with good arch support. • Stand up straight and avoid slouching. • Sit in chairs with good back support, and don’t cross your legs for long periods of time. • When lifting something heavy, use your legs, not your back, to do the work. • Exercise regularly to strengthen your back and abdominal muscles.
Conclusion
The best way to prevent low back strain and sprain is to maintain good posture and lift properly. When lifting, always use your legs, not your back, to avoid putting unnecessary strain on your spine. If you are involved in an activity that puts you at risk for low back injury, be sure to wear appropriate protective gear. If you do experience low back pain, be sure to seek medical care right away to prevent further injury. Looking for the best neurosurgery hospital or Best neurosurgeon or the India’s best neurosurgeon or top ten best neurosurgeons in India, look no further than Dr Rao at Dr Rao’s hospital, the best spine surgery or best neurosurgery or best neurology hospital in Guntur, Andhra Pradesh, India. Call us at 9010056444 or 9010057444 for the best neurosurgeon or spine surgeon or neurologist in India. Dr Raos hospital is best for the numbness / weakness /tingling treatment in Guntur and India.
వెన్నునొప్పి లేదా బెణుకు
పరిచయం
తక్కువ వెన్నునొప్పి లేదా బెణుకు అనేది మీ దిగువ వీపులోని కండరాలు మరియు స్నాయువులను అతిగా సాగదీయడం లేదా చింపివేయడం వల్ల కలిగే సాధారణ గాయం. లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా నొప్పి, దృఢత్వం మరియు వాపు ఉంటాయి. చాలా జాతులు మరియు బెణుకులు విశ్రాంతి మరియు గృహ సంరక్షణతో వాటంతట అవే నయం అవుతాయి, కొన్నింటికి వైద్య చికిత్స అవసరం కావచ్చు.
ఎప్పుడు & ఎలా వైద్య సంరక్షణను పొందాలి
మీరు క్రింది లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, వైద్య సంరక్షణను పొందడం ముఖ్యం:
- తక్కువ వీపులో తీవ్రమైన లేదా స్థిరమైన నొప్పి
- కాళ్ళ క్రింద ప్రసరించే నొప్పి
- కాళ్లలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు
- కాళ్ళలో బలహీనత
- నిలబడటానికి లేదా నడవడానికి ఇబ్బంది
- ప్రేగు లేదా మూత్రాశయం నియంత్రణ కోల్పోవడం
తక్కువ బ్యాక్ స్ట్రెయిన్ మరియు బెణుకు గాయం నివారణ చిట్కాలు
తక్కువ వెన్నునొప్పి లేదా బెణుకును నివారించడంలో సహాయపడటానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:
• మంచి వంపు మద్దతుతో సౌకర్యవంతమైన, తక్కువ మడమల బూట్లు ధరించండి.
• నిటారుగా నిలబడండి మరియు వంగకుండా ఉండండి.
• మంచి బ్యాక్ సపోర్టుతో కుర్చీల్లో కూర్చోండి మరియు ఎక్కువ సేపు మీ కాళ్లను దాటకండి.
• బరువైన వస్తువును ఎత్తేటప్పుడు, పని చేయడానికి మీ వీపును కాకుండా మీ కాళ్లను ఉపయోగించండి.
• మీ వెనుక మరియు పొత్తికడుపులోని కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
తీవ్రమైన వెన్ను గాయం యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలు
మీరు క్రింది లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, తక్షణమే వైద్య సంరక్షణను పొందడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అవి మరింత తీవ్రమైన అంతర్లీన పరిస్థితిని సూచిస్తాయి:
-కాళ్లు లేదా పాదాలలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు
- మూత్రాశయం లేదా ప్రేగు నియంత్రణ కోల్పోవడం
-కౌంటర్ మందులు లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా ఉపశమనం పొందని తీవ్రమైన నొప్పి - సహాయం లేకుండా నిలబడటానికి లేదా నడవడానికి అసమర్థత
-అకస్మాత్తుగా కాళ్లు లేదా కింది భాగంలో పక్షవాతం రావడం
ఫాలో-అప్
మీరు తక్కువ వెన్నునొప్పి లేదా బెణుకును ఎదుర్కొన్న తర్వాత, గాయం సరిగ్గా నయం అవుతుందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు కొన్ని రోజులు తేలికగా తీసుకోవలసిందిగా మరియు కఠినమైన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలని మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఏదైనా అసౌకర్యాన్ని నిర్వహించడానికి వారు నొప్పి మందులను కూడా సూచించవచ్చు. కొన్ని రోజుల తర్వాత మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, లేదా అవి తీవ్రమైతే, మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి, తద్వారా మీకు తదుపరి చికిత్స అవసరమా అని వారు నిర్ధారించగలరు.
తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు బెణుకు నివారించడానికి జాగ్రత్తలు
తక్కువ వెన్నునొప్పి లేదా బెణుకును నివారించడంలో సహాయపడటానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:
• మంచి వంపు మద్దతుతో సౌకర్యవంతమైన, తక్కువ మడమల బూట్లు ధరించండి.
• నిటారుగా నిలబడండి మరియు వంగకుండా ఉండండి.
• మంచి బ్యాక్ సపోర్టుతో కుర్చీల్లో కూర్చోండి మరియు ఎక్కువ సేపు మీ కాళ్లను దాటకండి.
• బరువైన వస్తువును ఎత్తేటప్పుడు, పని చేయడానికి మీ వీపును కాకుండా మీ కాళ్లను ఉపయోగించండి.
• మీ వెన్ను మరియు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
ముగింపు
తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు బెణుకును నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మంచి భంగిమను నిర్వహించడం మరియు సరిగ్గా ఎత్తడం. ఎత్తేటప్పుడు, మీ వెన్నెముకపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ కాళ్ళను ఉపయోగించండి, మీ వెనుకవైపు కాదు. మీరు తక్కువ వెన్నునొప్పికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని కలిగించే చర్యలో పాల్గొంటే, తగిన రక్షణ గేర్‌ను ధరించాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు తక్కువ వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తే, తదుపరి గాయాన్ని నివారించడానికి వెంటనే వైద్య సంరక్షణను పొందాలని నిర్ధారించుకోండి.